高血压知识

◆有家族高血压病史的人

父母均有高血压，子女的发病概率高达46%，约60%的高血压患者可询问到有高血压家庭史。

◆肥胖的人

超重人群高血压的危险要比正常人群高3-5倍。BIM指数（体重公斤数/身高米2）大于或等于25，您就超重了。

◆口味咸的人

每人每天的食盐摄入量应少于6克。如果膳食中平均每人每日摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压均值分别增高2mmHg和1.2mmHg。

◆中度以上饮酒的人

发生高血压的危险增高40%，如果您每天饮白酒的量在2两或2两以上，您的酒量就量过了。

◆司机、经常上夜班的人

他们经常处在高压力、高度紧张、高风险的环境中，正常生物规律被打乱，得不到充分休息，交感神经兴奋性增高使血压升高。

◆年青的白领

平时工作紧张、劳累、压力大，经常处于烦闷、抑郁等情绪不佳的状态中，患高血压危险增加。

◆老年人

由于血液中肾上腺素水平较高，血管弹性较弱、动脉粥样硬化等因素，使老年人更歇出现高血压。

原发性高血压由于目前原因不明（可能部分与遗传有关），所以，只能终身服药降压。当服降压药后血压降到正常水平时，说明此时选用的降压药基本合适，但并不意味着高血压病己被“******”，因此，应坚持******。若盲目自行停药或间断服药，常使血压波动很大，反而加重心、脑、肾和血管的损伤。对轻度高血压病人（舒张压在95-100mmHg）在天气转暖，尤其在盛夏之际，血压可不经******降到正常，可短期减少用药量或停药，但需反复测血压，及时调整用药。某些降压药如可乐定，长期大量服用后突然停药，会产生血压骤升（“反跳”），从而造成严重后果。长期大量服p-受体阻滞剂如倍他乐克，突然停服有发生心肌梗塞的危险。因此，应逐步减量***后停药或改服其它药。以上均请注意向医生咨询。

1. 气温骤降：当遇到寒冷刺激时，会使血管收缩，引起血压明显上升。
2. 贪烟嗜酒：大量吸烟于饮酒是导致中风的重要原因，烟酒刺激，使心率加快、血压升高。
3. 极度兴奋：人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可致血压骤升，从而诱发心脑血管疾病的突发。
4. 清晨：人刚从梦乡醒来，血流缓慢，而且，此时体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞，易形成血栓，引发出血性脑中风。
5. 餐后1小时内：不当的饮食后活动会使血压产生明显波动，饭后不要立即进行大的体力活动，休息1小时的再进行运动或大体力劳动。
6. 下蹲排便时：由于腹压加大，可使血压升高，特别是在******时屏气用力排便易导致脑溢血发生。

洗澡沐浴在热水或冷水刺激下，血管发生波动。

*********：*********过程中，由于情绪激昂、心跳加快而使血压骤升。

不及时服药：被查不出高血压时，如不及时******，任其发展，就会加速动脉粥样硬化过程。

如何改善生活方式，预防和降低血压

◆戒烟
◆减轻体重
◆减少过多的酒精摄入
◆适当运动
◆减少盐的摄入量
◆多吃水果和蔬菜，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量
◆减轻精神压力，保持心里平衡